哈密瓜又叫甜瓜，因其味道清甜可口，富含各種營養(yǎng)元素和天然物質(zhì)成分，深受男女老少青睞，被成為“瓜中之王”。哈密瓜中的一些成分對人體有很好的保健作用，吃哈密瓜對人體好處多多。下面我們來詳細(xì)了解一下哈密瓜的營養(yǎng)價(jià)值及功效。

哈密瓜的營養(yǎng)價(jià)值

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。哈密瓜香甜可口，果肉細(xì)膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點(diǎn)，吃起來更美味。

哈密瓜的功效

1.防曬

哈密瓜中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助細(xì)胞抵抗氧自由基，氧自由基會(huì)對細(xì)胞造成傷害，而在太陽底下暴曬卻有可能產(chǎn)生氧自由基，所以哈密瓜能夠防曬傷。

2.美容養(yǎng)顏

哈密瓜中含有多種類型的維生素，比如水溶性維生素C，這種營養(yǎng)元素有利于促進(jìn)身體中的代謝，讓我們的肌膚變得更為光滑。哈密瓜中的營養(yǎng)元素也是抗氧化劑，能夠幫助我們延緩衰老。

3.維持孕婦身體健康

女性孕期需要大量的葉酸來維持身體健康，而哈密瓜中可以有效為孕婦提供豐富的葉酸。女性在孕期適當(dāng)吃一些哈密瓜，可以預(yù)防妊高癥和孕期貧血，對孕婦身體健康大有裨益。

4.利尿防便秘

由于哈密瓜的水分含量高，所以哈密瓜利尿，哈密瓜中還有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以也可以防便秘，而且哈密瓜性涼，還可以降火。

5.提高身體免疫力

哈蜜瓜營養(yǎng)豐富，能滿足人體對多種不同營養(yǎng)成分的需要，特別是人們吃哈密瓜以后，可以補(bǔ)充大量水溶性維生素c和b類維生素，這些物質(zhì)可以維持人體正常機(jī)能，促進(jìn)人體新陳代謝，能讓人體的免疫力明顯提高。

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