維生素B是人體維持細(xì)胞功能和各種器官功能所必需的一種基本營(yíng)養(yǎng)素。缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致機(jī)體，尤其是神經(jīng)和循環(huán)系統(tǒng)的大規(guī)模退化，最終導(dǎo)致死亡。而補(bǔ)充維生素B最好的方法就是在我們的日常飲食中加入富含維生素B的食物，那么什么食物含維生素b呢？下面為大家解答。

什么食物含維生素b

1.含維生素B1的食物

豬腿肉、小麥胚芽、豆類、花生、里脊肉、黑米、雞肝、糙米等食物含有豐富的維生素B1。

2.含維生素B2的食物

動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

3.含維生素B3的食物

全麥?zhǔn)称贰⑾愎?、雞肉、瘦肉、無(wú)花果、糙米、乳制品、魚、全谷物食品等。

4.含維生素B5的食物

酵母、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物腎臟、小麥胚芽、糙米等食物含有豐富的維生素B5。

5.含維生素B6的食物

綠色蔬菜、核桃、花生、豆類、全谷食品、麥麩、麥芽、奶類、燕麥、動(dòng)物肝臟、甘藍(lán)、蛋黃、土豆、雞肉、瘦肉等。

6.含維生素B7的食物

動(dòng)物肝臟、豆類、面包、蛋黃、乳制品、堅(jiān)果、蘑菇、花椰菜、燕麥、牡蠣、花生、小麥胚芽等食物含有豐富的維生素B7。

7.含維生素B12的食物

動(dòng)物性食品是維生素B12的主要來(lái)源，動(dòng)物內(nèi)臟、畜禽肉、魚類、蛋類都含有豐富的維生素b12。

上面就是為大家介紹的什么食物含維生素b相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。