水果作為我們必須的營養(yǎng)食物，它的營養(yǎng)價值一定要了解清楚，尤其是含糖量，因?yàn)槟承┥眢w疾病是不適合吃含糖量過高的水果的，而且水果含糖量對于減肥的朋友來說也比較重要。下面為大家總結(jié)了含糖量高的水果排名，希望可以幫助到大家。

含糖量高的水果排名

1.含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

2.含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

3.含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

4.含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

糖尿病人吃什么水果

糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是根據(jù)水果含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。

推薦選用

每100克水果中含糖量少于10克的水果。包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重選用

每100克水果中含糖量為11－20克的水果。包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜選用

每100克水果中含糖量高于20克的水果。包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

相信大家看完上文的介紹后，對含糖量高的水果排名已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，此外還介紹了糖尿病人吃什么水果，希望今天分享內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。