維生素C是一種很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠在氧化還原代謝反應(yīng)中起調(diào)節(jié)作用，人體若是缺乏維生素C則有可能引起壞血病。而很多人都知道水果中是富含維生素C的，那么哪些水果含維生素c最多呢？一起來(lái)看看吧。

哪些水果含維生素c最多

1.草莓

草莓被譽(yù)為“水果皇后”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、草莓胺、銅、果膠、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、脂肪。鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，還含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物?？梢越o皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加的美白細(xì)膩，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

3.木瓜

木瓜除了含有豐富的維生素C，還有豐富的胡蘿卜素，抗氧化的能力比較強(qiáng)，能夠幫助人體機(jī)制修復(fù)組織，清楚體內(nèi)的有毒物質(zhì)，提高人體免疫力，能夠幫助人體抵抗病毒侵襲。

4.橙子

橙子含有豐富的維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素和無(wú)機(jī)鹽，纖維素和果膠，而豐富的維生素C及有機(jī)酸，對(duì)人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)和抑制作用，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。滋潤(rùn)肌膚，深層滋養(yǎng)肌膚，令肌膚輕盈水靈、凈白光滑、通透紅潤(rùn)、精神飽滿。

5.酸棗

100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達(dá)到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織生長(zhǎng)，使皮膚和毛發(fā)具有光澤。

6.柿子