枸杞的功效與作用有很多，有些人喜歡用枸杞泡茶喝，經(jīng)期飲食禁忌有很多，那么來(lái)月經(jīng)可以吃枸杞嗎？一起來(lái)了解一下吧。

來(lái)月經(jīng)可以吃枸杞嗎

來(lái)月經(jīng)可以吃枸杞。枸杞被衛(wèi)生部列為藥食兩用品種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其中含有豐富的多糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、?；撬帷⑻鸩藟A、多種維生素和鐵、鋅、磷、鈣等礦物質(zhì)元素，具有調(diào)節(jié)免疫功能、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神等功效，經(jīng)期食用具有很好的滋補(bǔ)作用。

月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

1.多吃高纖維食物

疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

2.忌酸辣，宜清淡

月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

3.葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

關(guān)于來(lái)月經(jīng)可以吃枸杞嗎的相關(guān)知識(shí)就為大家介紹到這里了，此外還介紹了月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。