神經(jīng)衰弱飲食要清淡易消化、營養(yǎng)要豐富，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素c和微量元素豐富的食物，如瘦肉、雞肉、鴨肉和動物內(nèi)臟、魚類、蛋類、豆類及新鮮蔬菜、水果。小麥、小米、大棗、百合、核桃、蓮肉、桂圓、桑椹、芡實、蓮子、蓮心、牛奶等有寧心安神、促進(jìn)睡眠的作用。要調(diào)整好心情，睡前做做運動，可以更好的入睡。

　　神經(jīng)衰弱吃的食物

　　1、富含脂類的食物

　　肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物

　　瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。

　　3、富含糖的食物

　　白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

　　4、富含維生素b族、維生素pp和維生素e的食物

　　酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。

　　5、富含維生素c的食物

　　一般水果和蔬菜中都含有豐富的維生素c。

　　神經(jīng)衰弱怎么改善

　　1、保證睡眠

　　神經(jīng)衰弱的患者要調(diào)整好日常作息，保證充足的睡眠。每天晚上10點左右睡覺，保證每天8個小時以上的睡眠，可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　2、避免喝濃茶、咖啡

　　攝入太多的咖啡對神經(jīng)系統(tǒng)功能會有不利的影響。

　　3、多吃養(yǎng)心安神食物

　　養(yǎng)心安神的食物可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，多吃菠菜，苦瓜，芹菜，小米，紅棗，銀耳等，給神經(jīng)提供更多的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)衰弱患者不舒適的癥狀。

　　4、適當(dāng)運動

　　適當(dāng)?shù)倪\動可以改善精神狀態(tài)，提高活力，幫助維持更健康的生活。

　　5、自我調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱患者自我調(diào)節(jié)非常重要，精神壓力太大導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，必須要有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，尋求家人和朋友的幫助，才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。