健康的粗糧，基本上都屬于低糖的零食，像粗糧餅干、紅薯干紫薯干、煮玉米等。蛋白質(zhì)類食物，如脫脂牛奶、無糖酸奶。肉類零食如鳳爪、牛肉干、魚肉干等屬于不飽和脂肪酸，食用后對身體有益。低糖的零食可以在兩餐之間，或活動之后食用。吃低糖零食可以抑制皮膚長出痘痘，起到保養(yǎng)皮膚的作用。還能控制血糖升高。

　　低糖零食

　　1、牛肉干

　　牛肉干耐嚼耐吃，味道鮮美，方便存放和攜帶，是人們較喜歡吃的一種休閑零食。牛肉干一般是用黃牛肉和調(diào)料一起腌制后制作成的，含有豐富的蛋白質(zhì)，人體所需的礦物質(zhì)和氨基酸，沒有較高的脂肪量，經(jīng)常吃都不會肥胖。

　　2、芒果凍干

　　芒果凍干制作的原理是低溫真空干燥，水分升華成為零食，沒有額外的糖和油，相當(dāng)于吃沒有水的水果，相比之下，不那么容易長胖。

　　3、鳳爪

　　鳳爪就是用雞爪制作成的，經(jīng)過加工的雞爪，沒有了韌性，易咬易嚼，含有豐富的谷氨酸、膠原蛋白和鈣質(zhì)。經(jīng)常吃鳳爪對血管和皮膚都有好處。

　　十大低糖零食排行榜

　　1、酸梅

　　酸梅是一種非常美味的小零食，雖然說它是酸味道的，但是它是堿性的，吃酸梅可以幫助酸堿平衡。

　　2、水果胡蘿卜

　　水果胡蘿卜的維生素十分豐富，口感好，水分多，味道清脆，并且它的飽腹感比較強(qiáng)，吃一點(diǎn)就會飽。

　　3、酸奶

　　酸奶是適合孩子吃的健康食物之一，里面含有大量的乳酸菌，可以助消化。

　　4、蟹肉棒

　　蟹肉棒的蛋白質(zhì)的含量比較高，的肉質(zhì)細(xì)嫩，腥味也不大，很好吃。

　　5、低糖蒟蒻果凍

　　低糖蒟蒻果凍，蒟蒻就是我們經(jīng)常說的魔芋，是公認(rèn)的低卡食物，質(zhì)地Q彈，味道非常好，適合減肥吃。

　　6、醋昆布

　　醋昆布還有一個名字是即食海帶，可以促進(jìn)腸胃消化，吸收體內(nèi)的脂肪，緩解便秘。

　　7、海苔

　　海苔是一種海產(chǎn)零食，這種食物里面含有大量的膳食纖維，有助于腸胃的消化，卡路里的含量比較低，吃了也不容易發(fā)胖。

　　8、黑棗

　　黑棗是一種有藥用價值的食物，富含維生素、鈣和礦物質(zhì)，不僅可以促進(jìn)新城代謝，還可以美容養(yǎng)顏。

　　9、黑面包

　　黑面包是一種很有營養(yǎng)的食物，味道偏酸，含有大量的膳食纖維和鐵，吃黑面包有助于促進(jìn)腸胃的消化。

　　10、小魚干

　　魚類本身含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和微量元素，魚肉比動物肉較容易消化吸收，制作成魚肉干零食，也保留了大部分營養(yǎng)物質(zhì)。魚肉干的脂肪量也較低，不會給身體增加脂肪。