芒果是很多人喜歡吃的水果，味道酸甜。現(xiàn)在是芒果散發(fā)香氣的季節(jié)，市場上有很多商販在售賣。最近聽說芒果還有減肥的功效，不知是真是假。那么吃芒果可以減肥嗎？哪些水果適合減肥的時候吃？讓我們一起來看看吧。

　　吃芒果不可以減肥

　　由于芒果的糖分和熱量比較高，因此在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為脂肪，導致肥胖。但是芒果促進胃腸蠕動，有助于消化和吸收。另外芒果是柔軟的水果，沒有刺激菠蘿、檸檬等胃的不適，減肥中可以少吃適量的。減肥期間可以多吃卡路里和含糖量低的水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜、蘋果、獼猴桃等，代替芒果補充維生素和其營養(yǎng)他素。減肥期間也不能只吃水果和蔬菜，還要吃點肉類，給身體補充蛋白質(zhì)。同時適當?shù)倪\動鍛煉可以進行慢跑、快走、游泳等有氧運動，有助于促進體脂燃燒，有助于卡路里消耗。

　　適合減肥吃的水果

　　減肥期間可以吃蘋果、西紅柿等水果。蘋果中的果酸有降低人體膽固醇吸收、防止脂肪聚集的作用。蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量也高，不會因為吸收糖分太多，所以身材不會變形。西紅柿中含有番茄紅素、食品纖維和果膠成分，幾乎都是水構(gòu)成的，飽腹感強，熱量低。

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