眾所周知。抵抗力低的人容易出現(xiàn)感冒、上呼吸道感染等疾病，抵抗力低可以通過改變生活方式，如規(guī)律作息，適當運動；均衡飲食，補充蛋白質和維生素；必要時可以口服免疫調節(jié)藥物，如轉移因子來提高抵抗力。

抵抗力低的人怎么增強抵抗力

1、補充維生素

維生素A不僅能夠保護眼睛，還能促進糖蛋白的合成，有利于提高免疫力。維生素C能夠促進抗體形成，維持人體所需的免疫力。維生素D含有能夠促進骨骼生長、牙齒健全等重要的物質。適量補充維生素可以提高人體的免疫力。

2、勞逸結合

避免過度勞累，保持良好的休息睡眠十分重要，是提高免疫力的基礎。

3、增強鍛煉

生活中可以通過有氧運動、瑜伽等方式來增強身體素質提高免疫力。

抵抗力低的人吃什么

1、動物的肝臟

免疫力不強的人群，在平時生活中，還要注意適當?shù)亩喑砸恍﹦游锏母闻K類食物，比如說像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質，同樣有利于免疫力的提高。動物內臟中還有豐富的微量元素c、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12等營養(yǎng)成分，在平時生活中適當?shù)亩喑?，會對人體健康十分有利。

2、食物菌

比如說像蘑菇、香菇、平菇、猴頭菇等，這些食用菌類，食物中含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效地增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。