左旋肉堿根據(jù)食用的用途不同，使用量不太相同。

人體每天可以從食物中自然攝取到約50毫克的左旋肉堿，但這對于減肥或提升運動表現(xiàn)可能不足。減肥或運動，攝入量通常在500毫克至4000毫克之間。但注意避免超過每日最大安全攝入量，通常為4克。左旋肉堿建議在飯前半小時用溫水送服，避免與大量氨基酸同時攝入，以免影響左旋肉堿的吸收。

不建議睡前服用。使用左旋肉堿需遵循醫(yī)生指導。