對(duì)于血糖高人群而言，平時(shí)應(yīng)多進(jìn)食粗糧，主要包括糙米、蕎麥以及黑米等，其中富含膳食纖維，且升糖指數(shù)較低，這些食物飽腹感也較強(qiáng)，對(duì)于控制血糖平穩(wěn)有一定作用，另外，可多進(jìn)食新鮮蔬菜，比如菠菜、油菜、苦菊、黃瓜、絲瓜、西紅柿等。還可以適量攝取蛋白質(zhì)，比如魚、蝦、雞肉、牛肉以及豆制品等。對(duì)于水果方面可以吃柚子、草莓、蘋果、梨等等，但是也要適量進(jìn)食，不可一次性進(jìn)食過量。