嗓子上火啞了時，可以采取以下措施來緩解癥狀：
1.飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多攝入清淡、富含水分的食物，如梨、西瓜、苦瓜等，有助于清熱去火。同時，多喝水，保持咽喉濕潤。
2.藥物治療：如癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生建議下使用清熱解毒的中成藥，如黃氏響聲丸、金嗓開音丸等，以緩解喉嚨不適。
3.茶飲調(diào)理：適量飲用金銀花茶、菊花茶等，每天飲用2000ml左右，有助于清熱去火，緩解嗓子啞的癥狀。
4.習(xí)慣：注意保持室內(nèi)空氣流通，避免長時間用嗓，盡量不說話或少說話，減少聲帶負(fù)擔(dān)。
以上措施綜合應(yīng)用，可以有效緩解嗓子上火啞的癥狀。如癥狀持續(xù)不減或加重，請及時就醫(yī)。