若不想太早絕經(jīng)，可注意飲食調(diào)理，建議多吃以下食物：
1.富含雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等豆類及其制品，這些食物中的異黃酮能補充雌激素，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，推遲絕經(jīng)期。
2.富含維生素E的食物：如黑芝麻、杏仁、核桃等堅果類，這些食物中的維生素E有助于延緩衰老，對卵巢有一定保護作用。
3.富含鈣的食物：如奶制品、蝦皮、紫菜等，補充鈣質(zhì)也有助于維持卵巢功能，推遲絕經(jīng)時間。
此外，保持生活規(guī)律、適當(dāng)運動、保證睡眠質(zhì)量、保持規(guī)律性生活等也有助于推遲絕經(jīng)期。