腰痛時，可以采取以下措施來緩解：
1.休息：適當減少活動，避免久坐、久站或彎腰負重，給腰部充分的休息時間。
2.熱敷：使用熱毛巾或熱水袋對腰部進行熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.按摩：通過專業(yè)按摩師的手法，對腰部肌肉進行按摩，緩解肌肉疲勞和疼痛。
4.藥物治療：在醫(yī)生的指導下，服用非甾體抗炎藥或中成藥來緩解疼痛。
5.物理療法：如微波理療、遠紅外線理療等，可改善腰部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。
6.針灸、艾灸：在專業(yè)醫(yī)生指導下進行針灸、艾灸治療，刺激穴位，緩解腰痛。