俯臥撐主要鍛煉的是上肢和核心肌群的力量，具體包括：
1. 胸?。ㄐ卮蠹『托匦〖。焊┡P撐時(shí)，當(dāng)你推起身體，胸肌是主要發(fā)力的肌肉，負(fù)責(zé)將手臂向前推。
2. 三角肌前束：位于肩部前方，協(xié)助上推身體，尤其是在做寬距俯臥撐時(shí)更為明顯。
3. 三頭?。ㄩL(zhǎng)頭、內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭）：位于手臂背面，負(fù)責(zé)伸直肘關(guān)節(jié)，幫助你將身體推離地面。
4. 腹?。弘m然不是直接參與推起身體，但為了保持身體穩(wěn)定，腹肌需要持續(xù)收緊，尤其是下腹部。
做俯臥撐時(shí)，確保使用正確的姿勢(shì)很重要，這可以避免受傷并確保目標(biāo)肌肉得到充分鍛煉。