一上班就失眠，建議從以下幾個方面入手解決：

1、調整作息規(guī)律：確保每天有固定的睡眠時間，盡量在晚上11點前入睡，早晨同一時間起床。避免午睡過長，以免影響夜間睡眠。

2、改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。使用舒適的床上用品，減少噪音和光線干擾，可以考慮使用耳塞或眼罩。

3、放松：嘗試一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以緩解工作壓力。

4、合理飲食：避免晚餐過飽，特別是避免咖啡因和酒精攝入，這些物質會影響睡眠質量。晚餐選擇易消化的食物，避免辛辣刺激。

5、定期運動：保持適量的身體活動，如散步、游泳或騎自行車，但避免在睡前進行劇烈運動。

6、調整心態(tài)：保持積極樂觀的工作和生活態(tài)度。

若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。