建議以下幾種食物來養(yǎng)胃又補(bǔ)胃：

1.小米粥：小米性平味甘，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣的功效。煮成粥食用，易于消化吸收，適合脾胃虛弱者。

2.南瓜：南瓜富含果膠，能保護(hù)胃黏膜，減少粗糙食物的刺激，同時(shí)促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

3.山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。

4.紅棗：紅棗味甘性溫，歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，常用于脾胃虛弱、氣血不足的食療。

5.白蘿卜：白蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化，尤其適合消化不良、胃脹的人群。

6.酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)食物消化吸收，對胃腸道有良好的保健作用。

如果胃部不適持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)。