一般情況下，玩手機(jī)眼睛模糊可以通過眼部休息、眼部按摩、熱敷眼睛、眨眼訓(xùn)練、使用抗藍(lán)光眼鏡等方法緩解。

1、眼部休息：立即停止玩手機(jī)，閉上眼睛休息一會兒，或者向遠(yuǎn)處眺望，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓眼睛得到放松。

2、眼部按摩：用手指輕輕按摩眼眶周圍，如按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

3、熱敷眼睛：使用溫度適宜的熱毛巾熱敷眼睛，有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

4、眨眼訓(xùn)練：長時間盯著屏幕容易忘記眨眼，導(dǎo)致眼睛干澀。有意識地增加眨眼次數(shù)，有助于保持眼球表面濕潤。

5、使用抗藍(lán)光眼鏡：藍(lán)光是導(dǎo)致眼睛疲勞的一個重要因素，佩戴抗藍(lán)光眼鏡可以減少藍(lán)光對眼睛的傷害。

在日常生活中，合理使用電子產(chǎn)品，注意眼部保健，有助于預(yù)防和緩解數(shù)字眼疲勞。