1、補(bǔ)充能量：荔枝富含葡萄糖、蔗糖等糖類物質(zhì)，能快速為人體補(bǔ)充能量，緩解疲勞。例如，當(dāng)人們進(jìn)行體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，感到疲憊時(shí)，吃些荔枝可幫助恢復(fù)體力。
2、增強(qiáng)免疫力：荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，使身體更能抵御外界病菌的侵襲。
3、健脾開胃：荔枝甘甜多汁，含水量較高，可刺激唾液分泌，有助于生津止渴、開胃健脾，增強(qiáng)食欲。對(duì)于一些因脾胃虛弱導(dǎo)致食欲不振、消化不良的人，適量食用荔枝有一定改善作用。
4、健腦安神：荔枝含較多的葡萄糖和蔗糖，能為大腦補(bǔ)充能量，維持大腦正常生理功能。同時(shí)，荔枝中含有的色氨酸，能抑制大腦的過(guò)度興奮，幫助睡眠，可改善失眠、健忘、神疲等癥狀。
5、美容養(yǎng)顏：荔枝富含維生素C、維生素A、B族維生素、胡蘿卜素、葉酸等成分，可促進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)，防止雀斑產(chǎn)生，讓肌膚更加光滑。其中的蛋白質(zhì)還可以讓肌膚更有彈性。

氣血不足者、疲勞或低血糖人群、脾胃虛弱、食欲差者、需要抗氧化保養(yǎng)者

糖尿病及高血糖者、陰虛火旺或濕熱體質(zhì)者、兒童及低血糖易感者、對(duì)荔枝過(guò)敏者

蜂蜜、羊肉、柿子、冰啤酒

荔枝本身含糖量較高，與蜂蜜等高糖食物同服易導(dǎo)致血糖驟升，尤其對(duì)糖尿病患者或胰島素分泌不足者，可能引發(fā)血糖波動(dòng)。
荔枝性溫，與羊肉溫?zé)嵝允澄锿准又伢w內(nèi)燥熱，可能引發(fā)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘等“上火”癥狀。
荔枝含蛋白質(zhì)，柿子富含鞣酸，可能與蛋白質(zhì)結(jié)合形成不易消化的沉淀，加重胃腸負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期大量同食可能影響消化功能。
荔枝本身偏溫，與冰鎮(zhèn)飲品，如冰啤酒同時(shí)食用可能刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸血管收縮、蠕動(dòng)異常，引發(fā)腹痛、腹瀉，尤其對(duì)脾胃虛弱者影響更明顯。

用清水浸泡荔枝10分鐘，搓洗表皮，除蒂部雜質(zhì)。從果蒂處輕輕剝開外殼，直接食用果肉。

糯米洗凈浸泡30分鐘，紅棗切片；鍋中加水煮沸，放入糯米、紅棗，小火煮20分鐘至米軟爛；加入荔枝果肉，再煮5分鐘，關(guān)火后加紅糖調(diào)味即可。，二者搭配可促進(jìn)鐵吸收，改善氣血不足，如面色蒼白、乏力。