哺乳期一般長約10個月至1年左右，哺乳期在選擇水果的時候，要根據(jù)身體素質(zhì)以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期可以針對性食用一些水果。

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，可以通便。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘。

2、紅棗：紅棗中含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的功效，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

3、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。

4、蘋果：蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)及寶寶發(fā)育。

但是應(yīng)該注意避免一次性食用過多，否則容易引起身體不適，還容易對寶寶的身體造成不利影響。