女性在產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)盆底松弛、陰道松弛的情況，可以通過做提肛運(yùn)動(dòng)來起到收縮陰道的作用。提肛運(yùn)動(dòng)就是通過規(guī)律性提收肛門的動(dòng)作，調(diào)動(dòng)部分盆底肌群，來發(fā)揮縮緊陰道的作用。具體方法如下:

1. 首先可平臥于硬板床上，雙腿屈曲并攏。

2. 屏氣然后收縮肛門往上提，像憋大便時(shí)一樣，縮緊盆底肌群，持續(xù)5秒。

3. 再進(jìn)行放松休息，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行10-15次左右，每天可進(jìn)行3-5次，起到收縮陰道的效果。