月經(jīng)推遲10天要先明確月經(jīng)推遲的原因，根據(jù)原因來(lái)對(duì)癥處理，可以通過(guò)以下步驟進(jìn)行：第一、如果平時(shí)月經(jīng)規(guī)律，推遲10天需要排除是否懷孕，通過(guò)早孕試紙、靜脈采血查hcg等可以明確。如果已經(jīng)妊娠，就不存在催經(jīng)的問(wèn)題。

第二、如果月經(jīng)不規(guī)律，建議到正規(guī)醫(yī)院婦科就診，通過(guò)以下方法進(jìn)行催經(jīng)：

1. 藥物：進(jìn)行性激素六項(xiàng)、子宮及附件超聲檢查，了解激素水平以及子宮內(nèi)膜厚度，如果子宮內(nèi)膜厚度小于8mm,可以服用黃體酮等孕激素類藥物。

2. 飲食調(diào)理：通過(guò)食用大豆油、橄欖油、花生油等，或者進(jìn)食堅(jiān)果類食物如榛子、核桃、開心果、松子等來(lái)補(bǔ)充維生素E來(lái)催經(jīng)

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，緩解緊張焦慮的情緒。