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腰背痛主要是指下部腰椎、腰骶區(qū)或骶髂區(qū)感覺到的疼痛。緩解腰痛的方法主要有:

一、按摩:用指揉法、魚際揉法、擦法、捏脊法按摩牌俞、胃俞、隔俞、腎俞、氣海俞、腰陽關(guān)、足三里等穴位及腰背部。
二、運(yùn)動(dòng):注意活動(dòng)腰部,常見的有打太極拳、吊單杠,這些運(yùn)動(dòng)可使身體重心下沉,減輕椎間盤壓力,還有復(fù)位作用,松弛腰部肌肉。

三、注意休息:避免長時(shí)間坐著或者長時(shí)間站著,站立及坐位姿勢要正確。不要干腰部施力的活,例如搬重物、抬水、掃地、拖地等,負(fù)重及彎腰幅度不宜過大。
四、手術(shù)治療:當(dāng)腰疼時(shí)間過長且情況嚴(yán)重時(shí),可以采取腰部手術(shù)治療,手術(shù)治療之后注意不可以干重活。
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