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跑步分為長跑和短跑,跑步會不會讓腿變粗要看怎么跑。

一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑,都屬于比較柔和的運(yùn)動,吸收氧氣量超過平時(shí)的7-8倍,會讓脂肪消失,肌肉會變得結(jié)實(shí)、緊致一些,腿部的圍度會減少。同時(shí)對肌肉的發(fā)展程度比較小,所以這種類型的跑步不僅不會讓腿變粗,還有瘦腿的功效。

短跑強(qiáng)調(diào)速度與力量,所以我們看到許多的短跑運(yùn)動員腿部肌肉比較發(fā)達(dá),因?yàn)樗麄冏龅亩际歉邚?qiáng)度的無氧運(yùn)動。但是我們平時(shí)的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度是不能和專業(yè)運(yùn)動員相比的,所以基本上不存在跑步會使腿變粗的情況。另外,男性相比女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少,很難形成肌肉。
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