免疫力，是人體自身的防御機(jī)制，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。若是免疫力變差，則會(huì)影響到我們的正常生活。提高免疫力的食物有：

1、富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，其富含人體所需的氨基酸。

2、富含維生素的食物，如鮮棗、柚子、花菜、柿子等，尤其是維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

3、菌類食物，如蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳、靈芝等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。

4、補(bǔ)鋅的食物，如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品，鋅對(duì)調(diào)節(jié)人體免疫功能十分重要。

平時(shí)我們還應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，保證充足睡眠。生活中盡量放松，減輕壓力，從而抵御疾病的侵襲。