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冬天跑步引起的耳朵疼是因?yàn)榕懿綍r(shí),冷空氣通過外耳道刺激鼓膜引起疼痛。另外,跑步時(shí)呼吸會(huì)明顯加重,因?yàn)闅怏w壓力的變化,通過咽鼓管進(jìn)入中耳腔也會(huì)引起疼痛,或者耳朵的悶脹感。這時(shí)可以通過一些方法緩解,具體操作如下:


1、搓揉耳部
雙手掌伸直緊貼在雙耳上,力量適中,先順時(shí)針再逆時(shí)針方向反復(fù)搓揉,直到雙耳發(fā)熱。促進(jìn)局部的血液循環(huán),可緩解冬天跑完步耳朵疼的癥狀。
2、蘸生姜汁
把生姜洗凈瀝水后,用刀拍碎再剁成姜末,剁得越細(xì)碎越好,然后把姜末包入干凈的紗布,把姜汁擠入碗中,在耳廓上蘸點(diǎn)生姜汁,促進(jìn)局部的血液循環(huán),可緩解冬天跑完步耳朵疼的癥狀。
3、毛巾熱敷
將干凈的毛巾浸在熱水中,等熱水將毛巾浸透頭稍微擰干,擰掉多余水分,然后敷到雙耳處,促進(jìn)局部的血液循環(huán),緩解冬天跑完步耳朵疼的癥狀。
4、帶耳罩
跑步之前戴好耳罩,對耳廓及耳道內(nèi)的皮膚起到保暖作用,從而緩解冬天跑完步耳朵疼的癥狀。
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