自檢乳房的時(shí)候，乳腺雙側(cè)對(duì)稱，而且分布比較均勻。腫塊通常是不會(huì)雙側(cè)對(duì)稱的，往往只是在一側(cè)發(fā)現(xiàn)存在包塊，具體如下：

　　1、患者首先可以在鏡前、光線明亮處舉起上肢，注意乳房是否存在局部隆起、凹陷，以及乳頭凹陷等，或用雙手叉腰，用力使胸肌緊張后檢查乳房有無(wú)變化，注意兩側(cè)乳腺是否對(duì)稱，有助于判斷乳房是否有硬塊。

　　2、患者呈平躺的姿勢(shì)，然后把手放平，四指伸直并攏，然后把手指平放在乳房上，觸摸乳房下面有沒(méi)有比較硬的地方。

　　3、觸摸乳房時(shí)要四指并攏，右手摸左側(cè)乳腺，左手摸右側(cè)乳腺，從乳腺周圍到中央，按順時(shí)針或逆時(shí)針進(jìn)行觸摸，而且要用食指前面最為敏感的部位觸摸，輕輕劃過(guò)乳房，感覺(jué)是否有阻擋手前進(jìn)的腫塊。