一般情況下，不存在“預防腦供血不足最有效的方法”這種說法。腦供血不足主要是動脈粥樣硬化、高血壓等疾病引起的，可以在專業(yè)人士指導下通過按摩頸部的方法緩解癥狀。具體操作步驟如下：

　　1、首先患者呈坐姿，保持血液正常流通。

　　2、取一條干凈的毛巾，浸泡在40-50度的熱水中后擰干，熱敷在頸部15分鐘左右。

　　3、用右手拇指與其他四指相對用力捏頸肌30-50次，或用一只手的手掌放在頸后，反復摩擦30-50次。

　　4、同時可以進行頭部按摩，雙手十指分開，指尖觸及頭皮適度用力，由前發(fā)際至后發(fā)際進行反復按摩，使頭皮產(chǎn)生微微發(fā)熱的感覺，進而促進頭部的血液循環(huán)。

　　建議前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行操作。