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帕金森鍛煉的方法:帕金森病的十種鍛煉。

一、 面部動(dòng)作的鍛煉。面部肌肉張力增高,這時(shí)表現(xiàn)為面部表情呆板,可以讓患者做皺眉動(dòng)作以及鼓腮等動(dòng)作。
二、頭頸部的鍛煉。頸部前屈姿勢(shì)非常僵硬,這時(shí)要做頭部上下運(yùn)動(dòng),頭向后仰,雙眼直視天花板然后頭向下,下頜盡量觸及胸部,之后頭部再做左右的運(yùn)動(dòng)。
三、 腰部的鍛煉。取站立位,雙腿分開(kāi)同肩寬,左右動(dòng)腰部每次10秒鐘。
四、手部的鍛煉??梢宰尰颊叻瓡?shū)、系鞋帶、系扣子等鍛煉。
五、下肢鍛煉。原地高抬腿踏步動(dòng)作。

六、步態(tài)的鍛煉。要求患者雙眼直視前方,身體直立,起步時(shí)足尖要盡量的抬高,先足跟著地,后足尖著地。
七、平衡鍛煉的運(yùn)動(dòng)?;颊唠p腿分開(kāi)20-30cm,分別至左右、前后移動(dòng)身體的重心,并且保持平衡。
八、語(yǔ)言功能鍛煉?;颊呖梢岳首x報(bào)紙以及唱歌等鍛煉。
九、呼吸運(yùn)動(dòng)的鍛煉。盡量鍛煉腹式呼吸,吸氣時(shí)盡量的鼓起腹部,呼氣時(shí)盡量使腹部肌肉放松。
十、上肢的鍛煉。
可以將雙手臂舉過(guò)頭頂,并且至于10秒鐘,反復(fù)的動(dòng)作。
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