女性咳嗽漏尿一般可選擇采用凱格爾運動的方法進(jìn)行鍛煉，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行操作。具體操作如下：

　　1、女性排尿時試著中斷尿液，感受到自身收縮的肌肉在哪里，就找到了盆底肌。

　　2、排尿結(jié)束，女性平躺在床上，雙膝彎曲，雙腿打開間距與髖同寬，同時在盆骨下放置一到兩個枕頭，保持臀部微高于胸部。

　　3、女性先吸氣放松，然后呼氣提起盆底肌，保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢地放松。

　　4、放松肌肉十秒鐘后再次收縮肌肉，重復(fù)十次為一組，每次練習(xí)三組即可。

　　運動前需排空膀胱，以免運動時感到疼痛或出現(xiàn)漏尿情況。