老年人小便失禁，是因?yàn)榕璧准〉募∪夤δ芟陆岛蜏p退，導(dǎo)致肌肉不收縮、肌肉松弛,。所以，出現(xiàn)小便失禁，覺得憋不住尿、尿急。

建議老年人進(jìn)行盆底肌的功能鍛煉，其實(shí)，中老年人也應(yīng)該進(jìn)行鍛煉。盆底肌的功能鍛煉類似于提肛運(yùn)動(dòng)，盆底肌肉收縮持續(xù)2-3分鐘，逐漸過渡。

比如下次可以4-5分鐘，然后5-6分鐘，改變機(jī)能，通過鍛煉讓肌肉變得有力量，避免尿失禁。