懷孕期間，孕婦的飲食一定要格外的注意，一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，還會影響到孕婦的身體健康。懷孕初期可以吃以下食物：

1、富含葉酸的食物，懷孕吃富含葉酸的食物好，含葉酸豐富的食物有西蘭花、胡蘿卜、燕麥、奇異果等。因為葉酸能夠預(yù)防孕婦貧血，預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形。

2、富含蛋白質(zhì)的食物，懷孕吃富含蛋白質(zhì)的食物好，富含蛋白質(zhì)的食物有奶類、豆類、畜肉類、禽類和魚類。能夠保證讓腹中的胎兒正常的發(fā)育，孕期補充蛋白質(zhì)還可以讓孕婦的抵抗力更強。

3、富含鐵的食物，懷孕吃富含鐵的食物好，富含鐵的食物有動物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。因為孕婦懷孕后對鐵元素的需求增加，如果孕婦懷孕時沒有儲存足夠的鐵元素，就會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀。

4、含鈣的食物，懷孕期間孕婦會出現(xiàn)腳抽筋現(xiàn)象，這時可以吃一些奶制品。

5、補充足夠多的水分，正常人缺水后都會導(dǎo)致體內(nèi)紊亂。