一般情況下，膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練的方法有股四頭肌肌肉訓(xùn)練、壓腿訓(xùn)練、跟臀練習(xí)、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)等。以壓腿訓(xùn)練為例，其具體操作步驟如下：

　　1、患者進(jìn)行熱身活動(dòng)，然后兩腿分開(kāi)站立，全身放松。

　　2、保持膝關(guān)節(jié)伸直，上身緩慢前傾觸摸足趾。

　　3、緩慢的直起上身。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20~30次。

　　建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，避免因自行訓(xùn)練方式不當(dāng)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛的癥狀。