每天睡6個小時算正常嗎？睡眠作為我們機體不可或缺的一項生理活動，在我們的生命當(dāng)中起著重要的作用，沒有一個良好的睡眠，我們肌體的這樣一個修復(fù)，脹氣的負擔(dān)，就無法得到很好的緩解。

美國睡眠研究基金會推薦的我們正常成年人的睡眠時間是7-9個小時，但是不是每個人都要睡到7-9個小時呢？這也要因人而異，我們每天是否睡眠足夠，主要的判斷標(biāo)準不是時長，而是我們第二天的精神狀態(tài)。

如果說每天我們的睡眠時間不低于6個小時，并且我們白天的精力，能夠滿足我們白天的學(xué)習(xí)生活和工作，并且我們的情緒比較穩(wěn)定。我們就認為這個睡眠時間是充足的。

但是值得一提的是老年人的睡眠時間，會隨著年齡的增長有所減緩，在65歲以上的老年人當(dāng)中，普遍睡眠時間只有6個小時左右，這也是比較正常的情況。

如果我們的睡眠出現(xiàn)了，夜間容易醒，頻繁的被打斷，從而導(dǎo)致我們總的睡眠時間不足。我們這種就認為是睡眠不足的情況，睡眠不好的人呢，我們可以適當(dāng)?shù)姆靡恍?，小米，牛奶等（食物）幫助我們夜間獲得更深層次的高質(zhì)量的睡眠。