腰部酸疼有以下4點可以解決：

1. 不論是在工作還是在看書學(xué)習(xí)的時候，都需要把背部挺直，如果長期弓著背，很容易導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。坐著的時候盡量不蹺二郎腿。站立時，雙腿和雙肩同寬站立，身體不傾斜。睡覺時背部伸直，最好不要蜷著睡。

2. 避免腰部過度疲勞，做任何事都講究勞逸結(jié)合，平時不論是工作或是學(xué)習(xí)，都需要適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w，過度勞累會使腰部負擔(dān)加重。

3. 保持運動鍛煉，最簡單的比如平板支撐，如果有專業(yè)教練指導(dǎo)還可以進行一些針對性訓(xùn)練，加強肌耐力，讓腰椎穩(wěn)定性變強，把一直緊張的肌肉放松下來改善血液循環(huán)。

4.做好腰部保暖工作，人在出汗之后就立馬吹風(fēng)，很容易導(dǎo)致身體受到寒氣的侵襲，時間久了就會落下病根。夏天的空調(diào)和風(fēng)扇都不能對著腰部直接吹。冬季來臨，盡量不穿低腰褲，腰部需要保暖。