腳底板疼痛有以下4點(diǎn)原因:

1. 喜歡暴走、猛跑的人，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)運(yùn)動(dòng)或過大的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)造成我們足部跟腱、肌肉等過度疲勞，日積月累便容易導(dǎo)致炎癥產(chǎn)生，導(dǎo)致腳底板出現(xiàn)疼痛感。

2. 常穿硬底鞋、高跟鞋的人，穿硬底鞋或高跟鞋行走，足底受到的沖擊力大、緩沖小，容易給筋膜、跟腱等帶來壓力與緊張感。因此盡量選擇足弓支撐好、鞋底較厚較軟的鞋子，以便減緩沖擊；另外在辦公室備上一雙輕便的平底鞋或拖鞋，適當(dāng)解放一下你的雙腳，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3. 體重較大者，較為肥胖的人受體重影響，在運(yùn)動(dòng)中不但足部需要承受更大的負(fù)荷；而且由于踝關(guān)節(jié)活動(dòng)相對(duì)受限，緩沖作用發(fā)揮小，因此更易發(fā)生損傷。

4.老年人，隨著年齡增加，我們筋膜的柔韌性會(huì)逐漸降低。因此，在運(yùn)動(dòng)中足底筋膜發(fā)生撕裂的可能性隨之提升。為了盡可能避免損傷，老年人在運(yùn)動(dòng)前后更應(yīng)該充分拉伸；并在日常生活中有意識(shí)地通過一些鍛煉加強(qiáng)足部的力量與柔韌性。