晚上11點(diǎn)睡覺，如果睡眠質(zhì)量好，睡醒后沒有疲勞、乏力等不適，一般不算熬夜。如果晚上11點(diǎn)睡覺，第二天疲乏，影響生活、工作，此時(shí)通常算熬夜。

　　一般來說晚上11點(diǎn)睡覺質(zhì)量很好，可以保證6-8小時(shí)的睡眠，不會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)和工作，這種情況不被視為熬夜。通常情況下，熬夜是在12點(diǎn)之后，因?yàn)槿绻粋€(gè)睡眠周期，即90-100分鐘的睡眠周期，就必須在12點(diǎn)之前完成確保夜間的睡眠質(zhì)量。通常應(yīng)該在11點(diǎn)之前上床睡覺，建議在10點(diǎn)之前入睡，這樣才能有更好的睡眠質(zhì)量。

　　11點(diǎn)若此時(shí)還未進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此時(shí)可能算熬夜。肝臟的功能就不能得到充分發(fā)揮，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致肝臟功能受損，身體的毒素?zé)o法及時(shí)排出，進(jìn)而影響整體健康。此外，長(zhǎng)期熬夜還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響激素的正常分泌，出現(xiàn)皮膚暗沉、長(zhǎng)痘、脫發(fā)等問題，也會(huì)使身體的免疫力下降，容易生病。

　　平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。建議規(guī)律作息，早睡早起，有助于健康。