引起頸部疼痛的原因很多，勞累、落枕、受涼、外傷、頸椎病變等均可引起。一般由落枕引起的頸部疼痛可自行緩解。

可使用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進(jìn)行熱敷，或是沖澡對準(zhǔn)頸部進(jìn)行沖洗，每次10-30分鐘即可，同時(shí)注意溫度不可過高，小心燙傷。熱敷可以改善局部血液循環(huán)，使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。有條件也可以使用紅外線燈局部照射。若是脖子兩側(cè)疼痛，可能是肌肉發(fā)生了僵直，建議可以做按摩理療或者局部用一些活血止疼的藥膏或者是膏藥來緩解。

一定不勉強(qiáng)做頸部屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，可以輕輕活動(dòng)頸椎，但是幅度不要太大，不要引發(fā)頸部額外的疼痛。恰當(dāng)?shù)陌茨梢苑潘杉∪?，讓頸部酸痛好得更快些。但沒有章法的亂按，甚至直接強(qiáng)掰或者旋轉(zhuǎn)頭頸部，容易加重肌肉損傷，或骨骼損傷是絕對不可行的。

可以選擇軟硬適中、高度合適的枕頭，太硬會(huì)過分壓迫頭頸部，太軟則起不到支撐作用。好的枕頭的原則是，睡在枕上可以保持頸椎的正常曲線，不會(huì)使頸部扭曲。