跑步，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N身體鍛煉方式。跑步每分鐘所消耗的卡路里比其他運(yùn)動消耗的卡路里要多很多。堅(jiān)持跑步，有助于身體內(nèi)熱量的消耗。那么跑步多久才能起到減肥的作用呢？接下來就給大家介紹一下。那么空腹跑步好嗎？接下來就給大家介紹一下。

空腹跑步好嗎

1、非糖尿病患者

如果沒有糖尿病，建議空腹跑步。因?yàn)槌酝陽|西以后，胃里會充滿食物，運(yùn)動的時(shí)候胃會跟著做劇烈震動，會引起胃腸道不舒服，甚至有些人會出現(xiàn)嘔吐的反應(yīng)。并且運(yùn)動的時(shí)候，血液會更多的流向肢體，胃腸道的血液供應(yīng)會相應(yīng)減少，也會影響食物的消化、吸收，長期以往會造成營養(yǎng)不良。

2、糖尿病患者

如果有糖尿病，建議餐后1到2小時(shí)再做運(yùn)動，主要是為了預(yù)防低血糖反應(yīng)的出現(xiàn)。如果是糖尿病，也可以少量進(jìn)食一點(diǎn)碳水化合物再做運(yùn)動，運(yùn)動以后再吃正餐也是可以的。要監(jiān)測運(yùn)動前后的血糖，評估運(yùn)動對血糖的影響。

知識拓展：跑步的好處

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

跑步有預(yù)防骨質(zhì)疏松的好處。尤其對于老年人來說，因老年人鈣流失的非常嚴(yán)重，所以，很容易引起骨質(zhì)疏松的情況。而經(jīng)常進(jìn)行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身體內(nèi)部老化加快。因此，平時(shí)應(yīng)多跑步，多曬曬太陽是很有好處的。

2、預(yù)防乳腺癌

跑步有預(yù)防乳腺癌的好處。乳腺癌是女性的多發(fā)疾病，而跑步可調(diào)動身體各個(gè)器官和細(xì)胞的運(yùn)作，從而減小癌癥病變的可能性。此外，跑步還有鍛煉肺活量的好處。因?yàn)樵谂懿街?，呼吸起來比較困難，需要共同用到鼻子和嘴巴，來進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。

3、提高免疫力

跑步有提高免疫力的好處。因?yàn)榕懿降臅r(shí)候，血液流通速度會增強(qiáng)，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專家表示，經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好。因此，跑步可起到很好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

以上即是對空腹跑步好嗎的介紹，如果沒有糖尿病，建議空腹跑步；如果有糖尿病，建議餐后1到2小時(shí)再做運(yùn)動。希望以上內(nèi)容對您有幫助。