午睡一般半個小時左右醒來后頭腦最清醒，可以使大腦得到很好的休息。

　　午睡對人體的好處比較多，午睡以后可以使人體的精力更加充沛，同時對于保護大腦、提高記憶力和刺激淋巴細胞以及改善免疫力等方面也有一定的好處。但是，在午睡到時候要避免時間過久，主要是因為睡眠會呈周期性變化，首先會從清醒到淺睡眠，然后從淺睡眠到深睡眠，再從深睡眠到淺睡眠，睡眠周期可能是在90分鐘左右，所以午睡最佳的時間是半個小時左右，可以使醒來以后頭腦最清醒，如果超過半個小時就容易進入深睡眠狀態(tài)，導致睡醒以后反而會覺得更加的疲憊、困倦。

　　在午睡的時候，一般不建議吃完飯就立即睡覺，主要是由于吃午飯以后會有較多的血液在胃腸道，容易出現(xiàn)腦供血不足，對消化以及腦部系統(tǒng)產(chǎn)生不利。