通過運(yùn)動(dòng)能降低血壓?jiǎn)?/h1>

2022-09-13來源：彩牛養(yǎng)生 　　

李曼 主治醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 心血管內(nèi)科

導(dǎo)讀運(yùn)動(dòng)可以降低血壓。長(zhǎng)期參加運(yùn)動(dòng)可以降低循環(huán)系統(tǒng)的血管阻力。并且血漿中腎上腺素和腎素的活性降低，這兩種物質(zhì)都是高血壓的重要物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)可以有效控制肥胖的發(fā)生。肥胖，尤其是腹型肥胖，會(huì)引起高血壓、高血脂、糖尿病。因此，經(jīng)常鍛煉身體可以降低血壓。...

得高血壓最重要的是不讓血壓升高。除了吃藥，還需要做日常保健來控制血壓。那么通過運(yùn)動(dòng)能降低血壓?jiǎn)幔?/p>

通過運(yùn)動(dòng)能降低血壓?jiǎn)?/strong>

運(yùn)動(dòng)可以降低血壓。長(zhǎng)期參加運(yùn)動(dòng)可以降低循環(huán)系統(tǒng)的血管阻力。并且血漿中腎上腺素和腎素的活性降低，這兩種物質(zhì)都是高血壓的重要物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)可以有效控制肥胖的發(fā)生。肥胖，尤其是腹型肥胖，會(huì)引起高血壓、高血脂、糖尿病。因此，經(jīng)常鍛煉身體可以降低血壓。有資料顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的高血壓患者的血壓控制明顯好于缺乏體育鍛煉的高血壓患者。

為了有效降低血壓，平時(shí)可以散步增加運(yùn)動(dòng)量。飯后，胃的負(fù)擔(dān)加重。飯后可以散散步，促進(jìn)身體的循環(huán)。下肢活動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，可以控制熱量，改善肥胖，擴(kuò)張血管，從而改善血壓。所以在維持血壓穩(wěn)定的過程中，方法要合理，可以通過飯后散步來保持健康，這樣運(yùn)動(dòng)量會(huì)增加，身體會(huì)更健康。

高血壓患者多為中老年人，運(yùn)動(dòng)前一定要考慮好運(yùn)動(dòng)方式，合理運(yùn)動(dòng)，避免身體受傷。只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，血壓會(huì)逐漸降低，進(jìn)入正常范圍。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康，生活愉快！