仰臥起坐是否會(huì)傷腰需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行分析。

　　1、不會(huì)

　　如果適當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐，強(qiáng)度比較小，能夠幫助增強(qiáng)腹部肌肉，促進(jìn)腹肌的形成，還能夠保護(hù)腰椎間盤(pán)，一般不會(huì)出現(xiàn)傷腰的情況。

　　2、會(huì)

　　如果做仰臥起坐強(qiáng)度比較高，并且動(dòng)作比較猛，可能會(huì)導(dǎo)致腰部后側(cè)肌肉、肌腱和韌帶受到過(guò)度牽拉，超出正常負(fù)荷量，造成拉傷。如果做仰臥起坐時(shí)角度比較大，使腰椎間盤(pán)內(nèi)壓力升高，可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)內(nèi)纖維環(huán)發(fā)生撕裂，對(duì)腰椎間盤(pán)造成損傷，比如腰椎間盤(pán)退變、腰椎間盤(pán)突出癥等。

　　平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。