含蛋白質(zhì)高的食物包括雞蛋、牛奶、豆腐等。具體分析如下：

　　1、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有人體所需的氨基酸以及鈣、鐵、磷等微量元素，能夠?yàn)闄C(jī)體增加營養(yǎng)，還能夠增強(qiáng)免疫力，提高身體素質(zhì)。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、乳糖、鈣、磷、鉀等成分，能夠提高身體抵抗力，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3、豆腐

　　豆腐中優(yōu)質(zhì)蛋白比較高，有利于機(jī)體吸收，還能夠補(bǔ)充人體所需的維生素、氨基酸等成分。

　　除此以外，瘦肉中蛋白質(zhì)也比較高。但是都要注意用量。