一般情況下，肌肉型肥胖是肌肉含量太多而體重高于正常標(biāo)準(zhǔn)。

　　肌肉型肥胖通常是體重、脂肪、肌肉含量都超標(biāo)，視覺上看起來身材強(qiáng)壯厚實(shí)，但皮膚的肌肉線條不明顯，比較圓潤(rùn)。一般體重以BMI為標(biāo)準(zhǔn)，如果體重大于24為超重，大于28就屬于肥胖，臨床經(jīng)過體脂率的測(cè)定證實(shí)，肌肉型肥胖體內(nèi)較多含有的不是脂肪，而是肌肉。通常多見于體育運(yùn)動(dòng)員、舉重運(yùn)動(dòng)員等。

　　肌肉型肥胖想要減肥，可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等，做完訓(xùn)練后要仔細(xì)進(jìn)行拉伸肌肉，多按摩鍛煉部位。在飲食上也需要盡量控制總進(jìn)食量不超標(biāo)，避免吃精米、白面等主食，多選擇雜糧、薯類充當(dāng)主食，還要避免油膩、高糖的飲食，如炸雞、蛋糕、奶茶等。

　　注意，肌肉型肥胖者想要減肥的話，建議不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)。