生活中，我們經常會遇到嗓子使用過度，或者由于感冒引起的嗓子啞了的問題。那么，嗓子啞了如何快速恢復聲音呢？接下來為大家解答一下。

嗓子啞了如何快速恢復聲音

1、盡量不要說話

嗓子啞了以后，應該讓嗓子處于一個被保護的狀態(tài)，盡量不要說話，讓嗓子好好休息。如果不顧嗓子繼續(xù)長時間使用嗓子的話，就不光是導致嗓子啞了，還會引起疼痛甚至是短暫的失聲。因此，嗓子不舒服時要暫停講話，以免給嗓子帶來更加嚴重的傷害。

2、不要吃刺激性的食物

在嗓子啞了以后，不要吃麻辣燙、燒烤、火鍋等刺激性的食物，這些溫度高、重口味的食物對喉嚨是有害無利的。這段時間可以吃比較清淡、溫度適中的食物，最好是流質食物，減輕對喉嚨的刺激，以粥和面食為最佳的選擇。

3、多吃冰糖雪梨

可以煮冰糖雪梨，煮的方式非常簡單，如果有川貝粉的話加入川貝粉一起煮效果會更好一些。或者經常喝冰糖雪梨的水也是比較潤肺的，也可以直接用胖大海泡水喝。

4、多喝溫開水

說話多了嗓子啞的人，簡單點的話，多喝溫開水也能幫助緩解嗓子啞了的不適。喝水不僅能夠補充身體水分，緩解喉嚨干、癢，還能夠幫助沖刷細菌病毒，促進身體血液循環(huán)，從而緩解因為炎癥引起嗓子啞。

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