肌肉酸痛的時候鍛煉效果一般不會更好。具體分析如下：

　　肌肉酸痛通常是長期運動量過少，突然進行高強度鍛煉引起乳酸堆積導(dǎo)致，如果出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。一般不適合繼續(xù)鍛煉。因為在肌肉酸痛的時候進行鍛煉容易過度牽拉肌肉組織，造成肌肉組織損傷，使局部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉酸痛現(xiàn)象加重或形成慢性炎癥，甚至引起局部肌肉韌性減退。

　　建議平時保持良好的鍛煉習(xí)慣，合理進行肌肉鍛煉，防止肌肉處于緊張、疲勞狀態(tài)，鍛煉后要注意保暖，避免受涼引起身體不適。