運(yùn)動(dòng)扭傷可以進(jìn)行冷敷，也可以進(jìn)行熱敷，建議根據(jù)運(yùn)動(dòng)扭傷之后的時(shí)間分析，具體分析如下：

　　1、冷敷

　　冷敷是用冰袋或冷濕毛巾敷于患處，促使局部血管收縮，控制小血管的出血和減輕張力，從而幫助消腫止痛。如果是運(yùn)動(dòng)扭傷后24小時(shí)內(nèi)，可以采取冷敷的方法，減少內(nèi)出血與腫脹。

　　2、熱敷

　　熱敷是利用熱毛巾、暖水袋直接敷在患處，可以擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，幫助病情快速恢復(fù)。如果是在運(yùn)動(dòng)扭傷24小時(shí)后，可以進(jìn)行熱敷促進(jìn)軟組織愈合。

　　如果采取冷敷、熱敷沒(méi)有效果時(shí)，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。