通常可以通過(guò)避免攝入辛辣食物、多吃富含鋅的食物、戒煙及戒酒的方式來(lái)保護(hù)味覺(jué)敏感性。具體情況如下：

1、避免攝入辛辣食物

應(yīng)注意少食用辛辣和刺激性食物，及過(guò)冷或過(guò)熱的食物，如辣椒、火鍋等，可能會(huì)刺激味覺(jué)神經(jīng)，導(dǎo)致味覺(jué)不敏感。

2、多吃富含鋅的食物

日常生活中注意及時(shí)補(bǔ)充維生素A和E，多食用富含鋅的食物，并進(jìn)行充分咀嚼，以增加食物與味蕾接觸的機(jī)會(huì)，提高興奮感，保護(hù)味覺(jué)。

3、戒煙及戒酒

長(zhǎng)期吸煙和過(guò)量飲酒也會(huì)影響味覺(jué)，如果想要保護(hù)味覺(jué)敏感性，需要注意減少煙酒的攝入量，最好戒煙戒酒。

除上述方式外，還可以多食用清淡食物。平時(shí)需要注意做好口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙或飯后漱口的好習(xí)慣。還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，來(lái)提高自身的免疫力。