一般來說，寶寶睡眠不好可以補(bǔ)充牛奶、小米、核桃、葵花子、紅棗等，具體分析如下：

　　1、牛奶

　　寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶，這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，可以讓寶寶感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且，小米粥對護(hù)理寶寶的脾胃有著重要的作用。

　　平時可以多給寶貝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸飯時候大米小米各半，都是可以的。

　　3、核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　寶寶可以吃核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，對于改善寶寶睡眠效果非常明顯。

　　4、葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候，爸爸媽媽一定要陪同，小心被噎到，如果太小的寶寶就盡量不要吃瓜子。

　　5、紅棗

　　紅棗營養(yǎng)豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。

　　除此之外，還可以補(bǔ)充干百合、桂花等，如果家長了解寶寶睡眠發(fā)生的機(jī)理，就會清楚自己應(yīng)該如何對待寶寶出現(xiàn)的睡眠現(xiàn)象，問題就會迎刃而解。如果寶寶不適，請立即前往醫(yī)院，作針對性的治療。