一般情況下，避免脫發(fā)可以通過作息方面、飲食方面、降低精神壓力、按摩頭部、盡量不燙染等措施改善。具體分析如下：

　　1、作息方面

　　在日常生活中，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，禁止出現(xiàn)熬夜的情況，從而預(yù)防脫發(fā)的出現(xiàn)。

　　2、飲食方面

　　多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如阿膠、紅棗等，同時(shí)還可以多吃一些黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆等，來預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生。

　　3、降低精神壓力

　　在平時(shí)可以多聽一些舒緩心情的音樂，還要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，從而緩解內(nèi)心的壓力，降低神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　4、按摩頭部

　　在晚上睡覺前，可以適當(dāng)?shù)陌茨︻^部也可以適當(dāng)進(jìn)行梳頭，從而促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。

　　5、盡量不燙染

　　盡量不要燙發(fā)、染發(fā)。燙發(fā)、染發(fā)使用的化學(xué)藥水，容易造成頭發(fā)的脫落和頭皮毛囊的損傷。

　　除此之外，注意保持頭發(fā)的衛(wèi)生，避免真菌感染。若脫發(fā)較嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)診治，以免延誤病情。